La méthode
La méthode derrière le générateur
Un générateur de programme n'est utile que si les règles qu'il applique sont les bonnes. Voici celles qui encadrent chaque programme produit par BodyBurn.
Dernière mise à jour :
01
Le volume avant la variété
Chaque groupe musculaire reçoit un volume hebdomadaire cohérent avec ton niveau et ton objectif. Pas d'exercice ajouté pour remplir une séance, seulement ce qui sert la progression.
02
Une progression réelle sur la durée
Un programme de plusieurs semaines n'est pas la même semaine répétée. Les charges, le volume ou la difficulté évoluent d'une semaine à l'autre, jusqu'à la fin du cycle.
03
Le matériel disponible, pas un matériel idéal
Le programme ne propose que des exercices réalisables avec ce que tu as déclaré posséder : barre, haltères, machines, élastiques ou seulement le poids du corps.
04
Les contraintes articulaires priment sur tout
7 zones à risque déclarables (épaule, genou, lombaires, hanches, chevilles, nuque, coude) : une contrainte cochée exclut chaque exercice contre-indiqué de la bibliothèque et le remplace par un substitut adapté, jamais l'inverse.
La méthode BodyBurn
Rendre la progression
plus simple à suivre.
Calibrer
Partir de ta réalité : niveau, temps, fréquence, matériel et objectif.
Moins de suppositions
Structurer
Ordonner les séances, les exercices, les séries et l'intensité dans un cycle lisible.
Plus de cohérence
Progresser
Rendre les prochaines étapes visibles pour avancer sans improviser chaque semaine.
Un cap concret
Avertissement santé
Un programme généré par BodyBurn ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. En cas de douleur, de pathologie ou de doute, consulte un médecin ou un kinésithérapeute avant de poursuivre.